ВРОЖАЙ ВРАЖАЄ

Пробіотики і пребіотики – кому і для чого потрібні?

Назви «пробіотики» та «пребіотики» зустрічаються нам майже щодня на упаковках кисломолочних продуктів, в рекламних роликах, у рекомендаціях з інтернет-статей. Багато хто плутає ці дві назви, вважаючи, що це одне і те ж. Однак, всього одна літера у назві означає набагато більше, ніж можна подумати. У чому ж різниця між пробіотиками та пребіотиками?

Пробіотики і пребіотики – кому і для чого потрібні? Mizez

Що таке пробіотики?

Пробіотики являють собою живі мікроорганізми, які нормалізують стан мікрофлори нашого шлунково-кишкового тракту. Вони грають роль імунної системи в кишечнику, не дозволяючи патогенним мікроорганізмам розвиватися та рости. Окрім цього, пробіотики виконують наступні функції:  

  •         Стимулюють виділення шлункового соку і ферментів.
  •         Зменшують кількість побічних ефектів від прийому антибіотиків.
  •         Розщеплюють жовчні кислоти.
  •         Нормалізують обмін жирів.

Регулярне споживання продуктів з пробіотиками допомагає зміцнити захисні сили організму та протистояти захворюванням. Бактерії-пробіотики це:

  •         Лактобактерії;
  •         Біфідобактерії;
  •         Молочнокислий стрептокок;
  •         Дріжджеві гриби.

Кожен рід таких бактерій має багато штамів – це важливо знати, адже кожен штам несе окрему користь для організму. Пробітичними продуктами є кисломолочні продукти – напої, йогурти, деякі сири. Також випускаються пробіотики й у вигляді аптечних препаратів.

Обираючи пробіотики, віддайте перевагу тому виробнику, який вже не перший рік працює на ринку. Якщо він пропонує свою продукцію вже тривалий час, йому варто довіряти – така компанія буде пропонувати якісний продукт, не буде ризикувати репутацією. Рекомендуємо також з’ясувати, які саме штами корисних бактерій входять до продукту, щоб зрозуміти, наскільки він вам підходить.

Пробіотики і пребіотики Mizez

Пребіотики та їх дія

Пребіотики є харчовими добавками, які вибірково стимулюють ріст та активність мікрофлори кишечника. Такі добавки діють саме у товстому кишечнику. Вони активують ріст корисних мікроорганізмів, від яких залежить захист нашого організму від шкідливих речовин. Найбільш вдалою є комбінація пребіотиків з пробіотиками, але можна споживати їх і окремо.

Пребіотики стимулюють імунну систему, сприяють активності корисних бактерій, які вже є в кишечнику. Вживання пребіотиків є профілактикою закрепів і запалень кишківника, вони зменшують утворення газів. Також позитивно вони впливають і на синтез вітамінів К та В, приймають участь у засвоєнні магнію та кальцію.

Пребіотиками є:

  •         Олігосахариди;
  •         Моносахариди;
  •         Екстракти дріжджів;
  •         Екстракти водоростей;
  •         Целюлоза;
  •         Екстракти часнику;
  •         Ксиліт.

І це не повний список корисних для організму речовин. Вони містяться у таких продуктах:

  •         Висівки.
  •         Кукурудза.
  •         Крупи.
  •         Часник та цибуля.
  •         Квасоля та горох.
  •         Банани.
  •         Артишок.
  •         Овочі та фрукти.
  •         Топінамбур.

Також випускаються пребіотики й у вигляді БАДів та аптечних препаратів. Достатня кількість пребіотиків у раціоні зміцнює імунітет, допомагає виводити із організму шкідливі речовини, підтримує необхідну кількість корисних бактерій у кишечнику.

Як приймати пробіотики та пребіотики?

Якщо ви хочете приймати пробіотики та пребіотики із профілактичною метою, то вони повинні бути природного походження – знаходитись у продуктах харчування. Якщо ж мета є лікувальною, то допоможуть препарати, придбані за рекомендацією лікаря. Просто так вживати БАДи не потрібно – наш організм у нормі отримує все йому необхідне з повсякденної їжі.

 

Редакційна команда MIZEZ. 

Денис Кулішов

Схожі статті по темі: