Пробиотики и пребиотики - кому и для чего нужны?

Названия «пробиотики» и «пребиотики» встречаются нам почти каждый день на упаковках кисломолочных продуктов, в рекламных роликах, в рекомендациях по интернет-статей. Многие путают эти два названия, считая, что это одно и то же. Однако, всего одна буква в названии означает гораздо больше, чем можно подумать. В чем же разница между пробиотиками и пребиотиками?

в чем разница пребиотики и пробиотики Mizez

Что такое пробиотики?

Пробиотики представляют собой живые микроорганизмы, которые нормализуют состояние микрофлоры нашего желудочно-кишечного тракта. Они играют роль иммунной системы в кишечнике, не позволяя патогенным микроорганизмам развиваться и расти. Кроме этого, пробиотики выполняют следующие функции:

  • Стимулируют выделение желудочного сока и ферментов.
  • Уменьшают количество побочных эффектов от приема антибиотиков.
  • Расщепляют желчные кислоты.
  • Нормализуют обмен жиров.


Регулярное потребление продуктов с пробиотиками помогает укрепить защитные силы организма и противостоять заболеваниям. Бактерии-пробиотики это:

  • Лактобактерии;
  • Бифидобактерии;
  • Молочнокислых стрептококков;
  • Дрожжевые грибы.

Каждый род таких бактерий имеет много штаммов - это важно знать, ведь каждый штамм несет отдельную пользу для организма. Пробитичнимы продуктами являются кисломолочные продукты - напитки, йогурты, некоторые сыры. Также выпускаются пробиотики и в виде аптечных препаратов.

Выбирая пробиотики, отдайте предпочтение тому производителю, который уже не первый год работает на рынке. Если он предлагает свою продукцию уже длительное время, ему стоит доверять - такая компания будет предлагать качественный продукт, а не будет рисковать репутацией. Рекомендуем также выяснить, какие именно штаммы полезных бактерий входят в продукт, чтобы понять, насколько он вам подходит.

Пребиотики и их действие

Пребиотики являются пищевыми добавками, которые избирательно стимулируют рост и активность микрофлоры кишечника. Такие добавки действуют именно в толстом кишечнике. Они активируют рост полезных микроорганизмов, от которых зависит защита нашего организма от вредных веществ. Наиболее удачной является комбинация пребиотиков с пробиотиками, но можно употреблять их и по отдельности.

Пребиотики стимулируют иммунную систему, способствуют активности полезных бактерий, которые уже есть в кишечнике. Применение пребиотиков является профилактикой запоров и воспалений кишечника, они уменьшают образование газов. Также положительно они влияют и на синтез витаминов К и В, принимают участие в усвоении магния и кальция.

Пребиотиками являются:

  • Олигосахариды;
  • Моносахариды;
  • Экстракты дрожжей;
  • Экстракты водорослей;
  • Целлюлоза;
  • Экстракты чеснока;
  • Ксилит.

И это не полный список полезных для организма веществ. Они содержатся в таких продуктах:

  • Отруби.
  • Кукуруза.
  • Крупы.
  • Чеснок и лук.
  • Фасоль и горох.
  • Бананы.
  • Артишок.
  • Овощи и фрукты.
  • Топинамбур.

Также выпускаются пребиотики и в виде БАДов и аптечных препаратов. Достаточное количество пребиотиков в рационе укрепляет иммунитет, помогает выводить из организма вредные вещества, поддерживает необходимое количество полезных бактерий в кишечнике.

пребиотики и пробиотики Mizez

Как принимать пробиотики и пребиотики?

Если вы хотите принимать пробиотики и пребиотики с профилактической целью, то они должны быть природного происхождения - находиться в продуктах питания. Если же целью является лечебной, то помогут препараты, приобретенные по рекомендации врача. Просто так употреблять БАДы не нужно - наш организм в норме получает все ему необходимо с повседневной пищи.

Редакционная команда MIZEZ.

Денис Кулишов

Схожі статті по темі:

asdf